اضافی وزن کم کرنے کے طریقوں میں غذا، کھیلوں کی مشقیں، اور چربی جلانے والی لپیٹ شامل ہیں۔لیکن ایک اور تکنیک ہے جس کا دوسروں پر ایک اہم فائدہ ہے۔یہ تکنیک وزن میں کمی کے لیے کاک ٹیل ہے۔انہیں گھر پر تیار کرنا اور انداز میں وزن کم کرنا آسان ہے۔
وزن میں کمی کے لیے کاک ٹیل کے فوائد
سلمنگ کاک ٹیلوں میں دودھ، بیر، پھل اور سبزیاں جیسے اجزاء شامل ہوتے ہیں۔لہذا، وہ وٹامن اور مائکرو عناصر کا ایک ذریعہ ہیں.
اس کے علاوہ، ان میں مندرجہ ذیل فائدہ مند خصوصیات ہیں:
- ان میں کیلوریز کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔ایک سرونگ تقریباً 200 کلو کیلوری ہے، لیکن اس کے ساتھ ساتھ وہ غذائیت سے بھرپور ہیں اور اچھی طرح تسکین بھی کرتے ہیں۔ایک کاک ٹیل پورے کھانے کی جگہ لے سکتی ہے یا ہلکے ناشتے کی تکمیل کر سکتی ہے۔اجزاء پر منحصر ہے، ایک کاک گوشت کے ٹکڑے کی جگہ لے لیتا ہے۔
- وٹامنز کی ایک جھٹکا خوراک جسم میں داخل ہونے سے مدافعتی نظام کی حفاظتی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح ہر قسم کے انفیکشن کے خلاف جسم کی مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے۔
- کچھ کاک ٹیل، برش کی طرح، فضلہ اور زہریلے جسم کو صاف کرتے ہیں۔
- پروٹین شیک، پروٹین سے بھرپور، جسم کو توانائی بخشتا ہے۔
- کاک ٹیل کے اجزاء کو اس طرح سے منتخب کیا جاتا ہے کہ وہ جسم میں چربی کو جمع کرنے میں حصہ نہیں لیتے ہیں، لیکن، اس کے برعکس، اسے جلانے کے عمل کو چالو کرتے ہیں.
- یہ ان لوگوں کی مدد کرتا ہے جو کھیلوں میں جاتے ہیں اپنے جسم کو بہترین حالت میں رکھنے میں۔
دودھ پر مشتمل کاک ٹیل اس میں تعاون کرتے ہیں:
- جسم میں کیلشیم کی سطح میں اضافہ؛
- دباؤ میں کمی؛
- آنتوں کے کام کو معمول پر لانا؛
- قلبی نظام کی استحکام.
وزن کم کرنے والی کاک ٹیل، گھر پر تیار کی گئی ہے، اس کی ایک "شفاف" ساخت ہے۔جانیں کہ یہ کس چیز سے بنایا گیا ہے اور اس میں کتنے تازہ اجزاء استعمال کیے گئے ہیں۔
نقصان
وزن میں کمی کے لیے گھریلو کاک ٹیل جسم کو نقصان نہیں پہنچاتی ہیں اگر مناسب معیار کے تازہ اجزاء استعمال کیے جائیں۔صرف استثنا مشروبات کے اجزاء میں سے ایک کے لئے الرجی ردعمل ہے. لیکن یہ انفرادی ہے۔اس صورت میں، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ اجزاء کو کسی دوسرے سے تبدیل کریں جس سے آپ کو الرجی نہ ہو۔
چربی جلانے والا کاک ٹیل کیسے کام کرتا ہے؟
چربی جلانے والے کاک ٹیل کو اس طرح تیار کیا گیا ہے کہ اس میں لازمی طور پر ان اجزاء میں سے ایک شامل ہے جو وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے:
- پھل اور سبزیاں.یہ وہ غذائیں ہیں جو فائبر، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں لیکن ان میں کیلوریز کی کم سے کم مقدار ہوتی ہے۔وہ پیٹ کو بھرتے ہیں، جسم کو زندگی کے لیے ضروری تمام مادے فراہم کرتے ہیں، بھوک کے احساس کو پورا کرتے ہیں، لیکن ایڈیپوز ٹشو میں محفوظ نہیں ہوتے۔
- اناج۔وہ مرطوب ماحول میں پھول جاتے ہیں، جو پیٹ میں ہوتا ہے، لہذا جب دلیا پر مبنی کاک ٹیل پیتے ہیں، تو بھوک کا احساس جلد ختم ہوجاتا ہے۔
- دودھ کی بنی ہوئی اشیا.ان میں وٹامن ڈی ہوتا ہے، جو چربی جلانے کے عمل کو چالو کرنے کے لیے ضروری ہے۔
- پانی.میٹابولزم کو چالو کرنے کے لئے ضروری ہے۔یہ نقل و حمل کا کام کرتا ہے، جسم سے فضلہ اور زہریلے مادوں کو ہٹاتا ہے، اس طرح وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، وزن میں کمی کاک میں مندرجہ ذیل خصوصیات ہیں، جس کے بغیر وہ اتنے مؤثر نہیں ہوں گے:
- سلمنگ شیک میں اکثر غذائی ریشہ اور پیکٹین ہوتے ہیں، اس لیے وہ بھوک کے احساس کو ختم کرتے ہیں۔
- گھریلو کاک ٹیل کی ترکیبیں میں چینی شامل نہیں ہوتی ہے۔
- کاک ٹیل میں موجود توانائی کی صلاحیت جسم کے ذریعہ مکمل طور پر استعمال ہوتی ہے۔
- مشروب کی مستقل مزاجی ڈھیلی اور جھاگ ہے، جس سے جسم کو دھوکہ دینا ممکن ہوتا ہے: ایسا لگتا ہے کہ پینے کی مقدار بہت ہے، لیکن حقیقت میں حصہ چھوٹا ہے۔
کاک ٹیلوں کی اقسام
وزن میں کمی کے لیے کاک ٹیل، مختلف ترکیبوں کے مطابق گھر پر تیار کیے جاتے ہیں، ان کے عمل کے طریقہ کار میں بھی مختلف ہوتے ہیں۔
وہ ہو سکتے ہیں:
- ڈیٹوکس اثر کے ساتھ۔وہ آنتوں کو صاف کرنے اور جسم کو فضلہ اور زہریلے مادوں سے نجات دلانے میں مدد کرتے ہیں، جو کہ جلاب اثر کے ذریعے حاصل ہوتا ہے۔ان کی کارروائی کا مقصد آنتوں کی حرکت کو متحرک کرنا اور اس کے مائکرو فلورا کو بہتر بنانا ہے۔
- توانائی.خوشی کے ہارمونز کی پیداوار کو فروغ دیں، توانائی اور سرگرمی میں اضافہ کریں، اور وزن کم کرنے کے لیے مثبت رویہ برقرار رکھنے میں مدد کریں۔لینے کا بہترین وقت صبح ہے۔عام اجزاء: شہد، مسببر، لیموں.
- موٹاپا کم کرنا.یہ گرم مسالوں کے جسم پر اثر کی وجہ سے خون کی گردش کو تیز کرتے ہیں (ان میں دار چینی اور ادرک شامل ہیں، جو چربی جلانے والے کاک ٹیلوں میں مقبول اجزاء ہیں)، ساگ (خاص طور پر پالک، اجوائن، اجمود)، ھٹی پھل (لیموں، نارنجی، انگور) )۔اس کی بدولت میٹابولزم تیز ہوتا ہے اور وزن کم کرنے کے عمل میں تیزی آتی ہے۔یہ خاص طور پر کھیل کود یا کسی دوسری جسمانی سرگرمی میں کارگر ثابت ہوتے ہیں لیکن اس کی عدم موجودگی میں یہ وزن کم کرنے کے لیے بیکار ہو جاتے ہیں۔
- موتروردکوہ جسم سے اضافی سیال نکالنے میں مدد کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وہ جسم میں سوجن اور حجم کو دور کرتے ہیں۔کاک ٹیل پینا شروع کرنے کے بعد پہلے دنوں میں اس کا اثر خاص طور پر نمایاں ہوگا، لیکن یہ پانی ہوگا، چربی نہیں، جو ختم ہوجائے گا۔موتروردک کاک ٹیل کا بنیادی جزو سبز چائے ہے۔
- غذائیت.یہ وہ کاک ٹیل ہیں جن کی ترکیب میں ایسی مصنوعات شامل ہیں جن کی کل کیلوری کا مواد 100 کلو کیلوری سے زیادہ نہیں ہے۔ان میں پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات بھی شامل ہو سکتی ہیں۔وہ خاص طور پر مؤثر ہیں اگر ناشتہ، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جائے۔
- مکمل ہونے کا احساس دینا۔بھوک کو دبانے والے کھانے شامل ہیں۔ان میں فائبر کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جس سے پیٹ بھر جاتا ہے، جس کے نتیجے میں بھوک کا احساس ختم ہوجاتا ہے۔یہ دلیا، چوکر، پھلیاں، جڑی بوٹیاں، سیب اور ھٹی پھلوں پر مبنی مشروبات ہیں۔
- سویاوہ سویا دودھ سے بنائے جاتے ہیں اور خاص طور پر کھیلوں کی غذائیت میں ان کی قدر کی جاتی ہے، کیونکہ ان کے استعمال سے مجسمے کے پٹھوں کی تشکیل آسان ہو جاتی ہے۔ان کا دوہرا اثر ہے: ایک طرف، وہ میٹابولزم کو تیز کر کے اور بھوک کو کم کر کے وزن میں کمی کو فروغ دیتے ہیں، دوسری طرف، وہ پٹھوں کو بنانے اور برداشت کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔شدید تربیت کے لیے بہترین۔
- پروٹینوزن میں کمی کے لیے کاک ٹیل کا ایک الگ گروپ، جو دودھ کی بنیاد پر تیار کیا جاتا ہے۔برداشت اور کارکردگی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، وزن کم کرتا ہے، جبکہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھتا ہے. اس مرکب میں کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، چکن کے انڈے کی سفیدی، سویا اور سمندری غذا شامل ہیں۔آپ انہیں تربیت سے 30 منٹ پہلے اور بعد میں، کھانے کے درمیان پی سکتے ہیں، یا ان میں سے کسی ایک کو کاک ٹیل سے بدل سکتے ہیں۔
کھانا پکانے کے عمومی اصول
وزن کم کرنے کے لیے کاک ٹیل (گھر میں تیار) بہترین کوالٹی کے ہوں گے،اگر آپ ان کی تیاری کے لیے چند سفارشات پر عمل کرتے ہیں:
- بلینڈر استعمال کریں۔یہ مواد کو جھاگ دے گا، جس سے حصہ بصری طور پر بڑا نظر آئے گا۔اس کے علاوہ، اس کی مستقل مزاجی یکساں ہو جائے گی، مشروبات کے طور پر استعمال کے لیے آسان ہو جائے گی۔
- کھانے کی درست پیمائش کریں۔آنکھوں سے اجزاء کی پیمائش کرتے وقت، مصنوعات کی مقدار سے زیادہ ہونے کا خطرہ ہوتا ہے، اور اس وجہ سے کیلوری کا مواد۔
- دودھ اور دودھ پر مشتمل مصنوعات میں کم از کم چکنائی ہونی چاہیے، ورنہ کیلوری کا مواد بڑھ جائے گا۔
- ہدایت کے مطابق، آپ کو تازہ سبزیوں اور پھلوں کو ڈبے میں بند یا خشک سے تبدیل نہیں کرنا چاہئے - مثالی طور پر، تازہ استعمال کریں؛ اگر وہ دستیاب نہیں ہیں، مثال کے طور پر سردیوں میں، منجمد کا استعمال کریں.
- انڈے ابلے اور تازہ دونوں طرح استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
- کاک ٹیل کو ریزرو میں نہیں بنایا جا سکتا اور ریفریجریٹر میں محفوظ نہیں کیا جا سکتا۔کاک ٹیل میں وزن کم کرنے کی بہترین خصوصیات ہوتی ہیں جب وہ تازہ اور صرف تیار ہوتے ہیں۔تمام وٹامنز اور غذائی اجزاء محفوظ ہیں۔
- بہتر ہے کہ مصالحے کو پورا خرید لیں اور کافی گرائنڈر میں خود پیس لیں۔
کھانا پکانے کی خصوصیات:
- کاک ٹیل کی ترکیب میں شامل اجزاء کو کچل کر بلینڈر کے پیالے میں رکھنا چاہیے۔
- پھر مائع وہاں ڈالا جاتا ہے - مطلوبہ رقم.
- ڈیوائس کو آن کریں اور جھاگ بننے تک 1-2 منٹ تک پیٹیں۔
- ایک گلاس میں ڈالیں۔
کاک ٹیل کا صحیح استعمال کرنا
وزن میں کمی کے لیے کاک ٹیل لینے کے اختیارات:
- ایک یا زیادہ کھانوں کو مشروبات سے بدلنا۔ماہرین رات کے کھانے کی جگہ لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
- ناشتے کے بعد یا دوپہر کے کھانے کے بعد ناشتے کے بجائے۔
- سونے سے پہلے، ہلکے رات کے کھانے کے بعد، تاکہ آپ کو نیند میں بھوک کے احساس سے تکلیف نہ ہو۔
- میٹابولزم کو چالو کرنے اور چربی جلانے کا عمل شروع کرنے کے لیے کھانے سے پہلے (30 منٹ پہلے)۔
- تربیت سے پہلے یا بعد میں (30 منٹ پہلے یا 30 منٹ بعد)۔
وزن کم کرنے کے عمل کے دوران اسے تبدیل کیے بغیر ایک ہی خوراک کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔
درخواست کے قواعد
- وزن میں کمی کاک ٹیل آہستہ آہستہ غذا میں متعارف کرایا جاتا ہے، کیونکہ وہ الرجک ردعمل کو جنم دے سکتے ہیں. پہلے ہفتے میں، روزانہ 1 چمچ سے زیادہ نہ پائیں۔کاک ٹیل گھر پر تیار کی جاتی ہے۔اگلے ہفتے، اگر کوئی منفی ردعمل محسوس نہیں ہوتا ہے، تو مزید 1 چمچ شامل کریں. کاک، اگر ضروری ہو.
- آپ کو آہستہ آہستہ کاک پینے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، یہ آپ کو مشروبات کے ذائقہ سے لطف اندوز کرنے کا موقع فراہم کرے گا، اور دوسرا، یہ پرپورنتا کا احساس فراہم کرے گا. ایسا کرنے کے لئے، یہ ایک تنکے کے ذریعے کاک پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
- کاک ٹیل زیادہ سے زیادہ اثر تب ہی دے گا جب ورزش اور خوراک کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے۔
- اگر اثر 2 ہفتوں کے اندر نہیں دیکھا جاتا ہے، تو وزن کم کرنے کا یہ طریقہ مناسب نہیں ہے.
- وزن کم کرنے والے شیک میں چینی نہیں ہوتی لیکن ان میں کبھی کبھی شہد بھی ملایا جاتا ہے۔کاک ٹیل کی تاثیر کو بڑھانے کے لئے، شہد شامل نہیں کرنا بہتر ہے.
فلیکس سیڈز کے ساتھ اسٹرابیری اسموتھی
یہ کاک ٹیل چربی جلانے کے عمل کو متحرک کرتا ہے اور بھوک کے احساس کو کم کرتا ہے۔آپ کو 1 چمچ لینے کی ضرورت ہے۔lflaxseeds، انہیں چھانٹ لیں اور کافی گرائنڈر میں پیس لیں۔100 گرام اسٹرابیری کو دھو کر بلینڈر میں ڈالنا چاہیے۔
وہاں فلیکسیڈ پاؤڈر ڈالیں، 350 ملی لیٹر کم چکنائی والا دودھ، 120 ملی لیٹر دہی ڈالیں اور یکساں ماس حاصل ہونے تک پیٹیں۔کاک ٹیل کو لمبے گلاس میں ڈالیں۔اگر چاہیں تو اوپر کو اسٹرابیری کے حصوں سے سجائیں۔
مصالحے کے ساتھ کاک
آپ کو اجوائن کا ایک ڈنڈا اور اجمود کی 5-6 شاخیں لینے کی ضرورت ہے۔یہ سب دھونا، کاٹنا اور بلینڈ کرنا چاہیے۔130 گرام کم چکنائی والا کاٹیج پنیر ڈالیں، 150 ملی لیٹر دودھ ڈالیں، کالی مرچ، لہسن، ادرک من مانی مقدار میں ڈالیں اور بلینڈر سے ہر چیز کو دوبارہ سے ہرا دیں۔غذائی ماہرین تربیت یا کسی دوسری جسمانی سرگرمی کے بعد اس کاک ٹیل کو پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
کاٹیج پنیر اور سنتری کے ساتھ پیئے۔
آپ کو آدھا لیٹر کم چکنائی والا دودھ، کم چکنائی والا کاٹیج پنیر (200 گرام)، 5-6 سنتری کے ٹکڑے اور انناس کے دو انگوٹھی لینے کی ضرورت ہے۔اجزاء کو ملانے سے پہلے، دودھ کو گرم ہونے تک گرم کرنا اور فلم سے سنتری کے ٹکڑوں کو چھیلنا ضروری ہے۔
پھر تمام اجزاء کو بلینڈر میں منتقل کرکے بلینڈ کرنے کی ضرورت ہے۔پھر کاک ٹیل کو ایک گلاس میں ڈالا جاتا ہے اور روزے کے دنوں میں اہم کھانے کے طور پر کھایا جاتا ہے۔یہ مشروب بہت بھرنے والا ہے۔
کیفر کے ساتھ ٹینجرائن کاک ٹیل
3 چھوٹی ٹینجرینز، چھلکے ہوئے اور ٹکڑوں میں تقسیم۔ہر ٹکڑا فلم سے ہٹا دیا جانا چاہئے. پھر آپ کو چھلکے ہوئے ٹکڑوں کو بلینڈر میں منتقل کرنے کی ضرورت ہے، 2 چمچ شامل کریں۔دودھ، 1 چمچ. السی کا تیل اور 0. 5 چمچ۔کم چکنائی والا کیفر۔تمام اجزاء کو ہلکی جھاگ بننے تک اچھی طرح ہلائیں۔
چاکلیٹ کاک ٹیل
کیلے، دہی اور کاٹیج پنیر سے بنایا گیا ہے۔کیلے کو میٹھا بنانے کے لیے پہلے اسے منجمد کرنے کی ضرورت ہے۔کاک ٹیل کے لیے آپ کو آدھا کیلا، 150 گرام پنیر کی ضرورت ہوگی۔کیلے اور پنیر کو کانٹے سے میش کریں، پھر اس مکسچر کو بلینڈر میں رکھیں، 1 چمچ شامل کریں۔کوکو اور 100 ملی لیٹر دہی یا سکم دودھ۔اس ہدایت کے مطابق تیار کردہ کاک ٹیل میں بہت زیادہ پروٹین ہوتا ہے اور بھوک سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔
کالی مرچ اور کیفر کے ساتھ کاک ٹیل
کاک ٹیل تیار کرنے کے لیے آپ کو 150 گرام نرم کاٹیج پنیر کی ضرورت ہوگی (بہتر ہے کہ بچوں کے کاٹیج پنیر لیں تاکہ یہ اناج سے پاک ہو)۔آپ کو کاٹیج پنیر، آدھا گلاس کیفیر، 3-4 چمچ مکس کرنے کی ضرورت ہے۔lپانی، دو اُبلے ہوئے انڈوں کا سفید، تھوڑا سا ہری لال پیلا۔اوپر ایک چٹکی کالی مرچ ڈالیں۔کاک ٹیل میں چربی جلانے کا اثر ہوتا ہے اور اس میں فی 100 گرام صرف 50 کیلوریز ہوتی ہیں۔
کھیل ناشپاتیاں کاک
نرم ناشپاتی کے آدھے حصے کو چھیل کر باریک پیسنے یا بلینڈر میں صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ایک بلینڈر میں آپ کو ناشپاتی کا ماس، ایک مٹھی بھر بیریاں، 100 ملی لیٹر کم چکنائی والا دودھ اور 50 گرام کم چکنائی والا پنیر شامل کرنے کی ضرورت ہے۔تمام اجزاء کو ہموار ہونے تک ہلائیں۔
دار چینی کے ساتھ کیلا
ایک مزیدار پروٹین شیک صرف چار اجزاء سے بنایا جاتا ہے: دودھ، کیلا، پنیر اور دار چینی۔سنترپتی اثر کے علاوہ، اس میں چربی جلانے کا اثر بھی ہوتا ہے۔دار چینی نہ صرف وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے بلکہ یہ صحت پر بھی فائدہ مند اثرات مرتب کرتی ہے۔
مثلاً ذیابیطس کے لیے، جسم کی صفائی کے لیے استعمال کرنا مفید ہے۔اس میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں، کولیسٹرول کی تختیوں کے ریزورپشن کو فروغ دیتی ہیں اور قوت مدافعت کو بہتر کرتی ہیں۔
ایک بلینڈر میں آپ کو 200 ملی لیٹر مائع اجزاء کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے، اس میں 2 چھلکے ہوئے کیلے، 100 گرام کاٹیج پنیر اور ذائقہ کے لیے کچھ دار چینی شامل کریں۔دودھ، پنیر اور کیلے میں غذائیت کی خصوصیات ہیں، اور دار چینی میں چربی جلانے کا اثر ہوتا ہے۔
ادرک
ادرک بھوک کو دبانے، پسینہ بڑھانے، میٹابولزم کو تیز کرنے اور چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔ماہرین کھانے سے 30 منٹ پہلے ادرک کا مشروب پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
ادرک کاک ٹیل تیار کرنے کے لیے آپ کو 1 چمچ کی ضرورت ہوگی۔رنگوں یا ذائقوں کے بغیر قدرتی دہی۔اسے بلینڈر میں ڈالنے کی ضرورت ہے، 2 ڈی ایل شامل کریں۔شہد، 1 چمچ. سیب کا رس، 1 ڈی ایل۔کٹی ہوئی ادرک کی جڑ یا 1 چمچ۔خشک ادرک پاؤڈر، ایک چٹکی الائچی۔ہموار ہونے تک ہر چیز کو مارو اور پی لو۔
دلیا اسموتھی
دلیا کا شیک پیٹ بھر کر پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرتا ہے۔چونکہ دلیا میں بہت زیادہ غذائی ریشہ ہوتا ہے، اس لیے ایسی کاک ٹیل آنتوں کو بھی مؤثر طریقے سے صاف کرتی ہے، جس سے ہاضمے کو بہتر بنانے اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔یہ کاک ٹیل مکمل ناشتے یا دوپہر کے ناشتے کی جگہ لے سکتی ہے۔
جئی کاک ٹیل کی ایک ترکیب میں 50 گرام رولڈ اوٹس کو ایک کیلے، 1 چمچ کے ساتھ ملانا شامل ہے۔دودھ اور 1 چمچ. lشہد
چربی جلانے والی ککڑی اسموتھی
جسم کو فائبر سے سیر کرنے اور ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔لیموں کا رس اور ادرک کا اضافہ چربی جلانے کا اضافی اثر رکھتا ہے۔آپ کو ایک کھلی ہوئی ککڑی لینے کی ضرورت ہے، اسے کاٹ کر بلینڈر میں ڈالیں، 1-2 چمچ شامل کریں۔lلیموں کا رس، 20 گرام ادرک پاؤڈر اور چند پودینے کے پتے۔
تمام اجزاء کو بلینڈر میں ملایا جاتا ہے۔چونکہ یہ کاک ٹیل گرم ہے اور اس میں تیزاب بھی ہوتا ہے، اس لیے اسے السر اور گیسٹرائٹس کے ساتھ ساتھ معدے اور پیشاب کے نظام کی دیگر سوزشی بیماریوں کے لیے استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
ہری ککڑی۔
ایک اور ککڑی کاک ٹیل ایک سبز کاک ہے، کیونکہ، ککڑی کے علاوہ، ساخت میں صرف پانی اور مختلف قسم کے سبز شامل ہیں. بلینڈر میں ایک چھلکا کھیرا، 1 چمچ مکس کریں۔پانی اور پالک کی کئی شاخیں/پتے، اجمودا، اور اجوائن کا ایک ڈنٹھہ۔
چقندر-کیفر ڈیٹوکس کاکٹیل
ماہرین غذائیت ان لوگوں کو بھی مشورہ دیتے ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں چقندر اور کیفر کا کاک ٹیل پییں۔اس کے علاوہ، آپ صرف ایک نہیں، لیکن 3-4 چمچ پی سکتے ہیں. ایک دن کاک.تاہم، ذہن میں رکھیں کہ کاک ٹیل کے اجزاء میں جلاب کی خصوصیات ہیں۔چقندر کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر بلینڈر میں ڈالنا چاہیے، ایک گلاس کم چکنائی والے کیفر سے پتلا کرنا چاہیے اور ہر چیز کو ایک ساتھ ملانا چاہیے۔
بلینڈر کا استعمال کرکے گھر پر کاک ٹیل بنانا آسان ہے۔گھر کا بنا ہوا کاک ٹیل اسٹور سے خریدے گئے مرکب سے زیادہ صحت بخش ہے؛ یہ نہ صرف پیسہ بچانا ممکن بناتا ہے، بلکہ وزن کم کرنے والے مشروبات کے معیار کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔مختلف قسم کی ترکیبوں کی بدولت آپ ہر روز مختلف کاک ٹیل تیار کر سکتے ہیں، نہ صرف وزن کم کرنے کے عمل میں مبتلا ہوئے، بلکہ اس سے لطف اندوز بھی ہو سکتے ہیں۔